Quarta-feira de cinzas. As fantasias já estão pelo chão, tudo volta [ quase] ao normal e a folia acabou. Mas o resultado dos excessos cometidos, não!
Depois de dias a base de muita cerveja e comidas gordurosas, qua tal dar um descanso ao seu corpo?
Não tem erro: o principal é descansar e beber muita água. Mas separamos outras dicas para te ajudar nessa tarefa. 
- Tenha uma boa “noite” ou “dia” de sono. O ideal é dormir de 6 a 8 horas ao dia, para se regenerar.
- Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais e fibras, tais como: frutas, verduras e legumes.
- Eles possuem baixo valor calórico e repõem os principais nutrientes perdidos no suor.
- Dê preferência aos alimentos fontes de vitaminas antioxidantes (vitaminas A, E e C) que diminuem
- a ação prejudicial do aumento de radicais livres (substâncias oxidativas) ocasionada nesta condição
- de maior desgaste físico.
Ex.: cenoura, mamão, abóbora, agrião, couve, espinafre e brócolis,
óleos vegetais, gérmen de trigo, cereais integrais e os vegetais de folhas verdes,
frutas cítricas como laranja, limão, acerola, entre outrasBeba muita água, limonada,
água de coco, chá verde, sucos e alimentos naturais, pobres em gorduras e carboidratos
refinados, ajudará a eliminar as toxinas que podem ter sido acumuladas durante o Carnaval.
Diminua o consumo do glutém e lactose, pois são alimentos que o organismo demora mais
a absorver e com isso pode acumular mais ainda toxinas.
- Inclua na dieta, alimentos como quinua e broto de feijão, que são magros, supernutritivos e vão ajudar a limpar seu organismo.
- Invista nos shakes e nos chás, que por serem diuréticos, vão agilizar o processo de desintoxicação.
Ex.: Chá verde, erva-doce, melissa, cavalinha, camomila ou cidreira.
